5 طرق لزيادة مستوى هرمون السعادة في الجسم
وكالات – مصدر
تؤثر الهرمونات على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، كما أنها تؤثر في الوظائف الطبيعية، مثل: أنماط النوم، والتقارب مع الآخرين، والعواطف، ويعد أحدها هرمون السعادة.
ويقول الخبراء إن هذا الهرمون يتم إنتاجه بطرق متنوعة، ويمكن أن يؤثر في الجسم بطرق مختلفة، حيث أن هناك خمسة طرق لزيادة مستواه في الجسم وهي:
- النوم:
فمع اقتراب الليل واكتشاف مستويات الإضاءة المنخفضة، يزداد إنتاج الميلاتونين، ما يخبر الجسم بأن الوقت قد حان للنوم، ومع الحصول على قدر كافٍ من النوم، يشعر الإنسان بالسعادة.
- الحب:
حيث أن هرمون السعادة يعزز الترابط بين الوالدين والطفل ومشاعر الثقة والتعاطف.
- ممارسة التمارين الرياضية:
فعدا عن فوائد ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز صحة الجسم، هي تساهم أيضاً في زيادة إفراز هرمون السعادة.
- أشعة الشمس:
يزيد الحصول على جرعة من أشعة الشمس في أوقات الصباح المبكر بين 7 و10 صباحاً، من إفراز فيتامين (د)، الذي بدوره يزيد إفراز هذا الهرمون بطريقة غير مباشرة.
- الشوكولاتة:
من المعروف أن الشوكولاتة تحسن مزاج الفرد، وتشعره بالسعادة الفورية، لذا يوصى بتناول كمية تراوح بين 50 و100 غرام من الشوكولاتة الداكنة، مرة أو مرتين في الأسبوع.
اقرأ أيضاً: ما التوقيت الصحيح لتناول الموز قبل النوم؟
