صحة _ مصدر الإخبارية
يرغب الكثير من الأطفال مع حلول شهر رمضان المبارك بالصيام، وينصح الأطباء بصيام الطفل الذي لم يصل لسن البلوغ لمدة نصف النهار فقط “صوم العصافير”، كي لا يؤثر الصيام على صحته ويعود على جسمه بالضرر.
لذلك يُلقي الآباء اهتماما كبيراً في تحضير وجبتي الإفطار والسحور، لتكون غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الطفل.
وفي بعض الأحيان يلجأ الآباء إلى الاستعانة بخبراء التغذية لتدريب أطفالهم على الصيام خلال رمضان ليضمنوا سلامة صحتهم.
وإليك نصائح تسهّل صيام الأطفال:
1 – يجب التأكد أولاً أن طفلك مُعافى تاماً ولا يعاني من أي أمراض عضوية قد تؤثر ساعات الصيام عليها.
2 – النوم مبكراً ويفضل بعد صلاة العشاء مباشرة، ليتمكن من الاستيقاظ عند موعد السحور وصلاة الفجر، وكذلك لا يشعر بالإرهاق والجوع والعطش.
3_ وضع الطعام على المائدة بطريقة مُبهجة ولطيفة، لتشجيعه على تناول الطعام ويشعر أن أطباق السحور مميزة وجميلة، كأن تقطع الخضراوات والفواكه على شكل شجرة أو وجه مبتسم.
4 – قبل بداية الشهر الكريم بأيام قليلة، قومي بإعداد بعض الأعمال الورقية للزينة في المنزل، حتى يشعروا ببعض البهجة والاختلاف باقتراب الشهر الكريم.
5 – مدح الطفل وتشجعيه لإتمام كل يوم صيام، ويمكن تقديم بعض الهدايا التشجيعية الرمزية.
6 – اصطحاب الأطفال إلى المساجد لأداء الصلاة.
7 – دعي الطفل يختار وجبة الإفطار، لأن مشاركته في الرأي تزيد من ثقته بنفسه.
8 – الابتعاد عن تقديم الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية قد تصيبه بالعطش وعسر الهضم.
9 – لا داعي لدخول الطفل المطبخ خلال إعداد طعام الإفطار، اكتفي بطلب المساعدة منه لإعداد طاولة الطعام وتزيينها.
10 – استغلال ساعات النهار في المنزل في تقديم دروس دينية مبسطة، وقراءة قصص الأنبياء بدلا من الألعاب الفيديو والأجهزة اللوحية.
اقرأ أيضاً/ خاصة في الصيام.. ماذا يفعل التمر عند تناوله يومياً؟