كيف أتخلص من إدمان شرب القهوة قبل رمضان؟.. إليك بعض النصائح

وكالات- مصدر الإخبارية

يشعر محبي شرب القهوة، بالتعب والصداع الشديد والعديد من الأعراض جراء ترك شربها فجأة في شهر رمضان المبارك، وللتخلص من التعب إليك هذه الخطوات:

شرب المياه:

يساعد شرب الماء بكميات وفيرة على تقليل تناول أكواب كثيرة من مشروبات الكافيين بشكل واضح.

تحديد وقت معين لشرب القهوة في رمضان:

يفضل أن يحدد الشخص وقتًا لتناول كوب واحد من القهوة خلال اليوم، كما يوصي الأطباء بالامتناع عن شرب الكافيين بعد الساعة 2 ظهرًا حتى لا يتعارض مع النوم.

استبدال القهوة بآخر أقل في نسبة الكافيين برمضان:

عمل تغييرات صغيرة، فيمكن تجربة شرب الشاي الأخضر بدلاً من القهوة، يمكن الاعتماد على قهوة منزوعة الكافيين بدلًا من قهوة الإسبريسو أو القهوة المحمصة الداكنة، والتي تحتوي على نسبة كافيين أكثر من المشروبات الأخرى.

تغيير روتين اليوم:

في الغالب يرتبط تناول مشروبات الكافيين بروتين اليوم مثل الاستيقاظ في الصباح وتناول القهوة أو الشاي على الفراش أو المقهى أو مكتب العمل، لذا يفضل تغيير نمط اليوم من خلال تجربة فعل شيء جديد وتناول مشروب بارد مع المشي.

ما هي الأعراض التي قد تصاحب محبي القهوة حال الإقلاع خلال شهر رمضان:

1- الشعور بالتعب أو النعاس.

2- فقدان القدرة على التركيز والانتباه والفهم.

3- إدمان شرب القهوة في رمضان قد يؤدي لتدهور الذاكرة في بعض الأوقات.

اقرأ/ي أيضًا: في رمضان.. كيف تتقي آلام المعدة خلال الشهر؟