لماذا تعتبر التمارين الرياضية أفضل في علاج الاكتئاب والقلق؟

وكالات- مصدر الإخبارية:

خلصت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن التمارين الرياضية أفضل من الأدوية التقليدية في علاج الاكتئاب والقلق والاضطراب النفسي.

ووجد الباحثون الذين أجروا الدراسة على 128119 مشاركًا، أن التمارين لها آثار إيجابية على جميع الحالات العقلية المصابة بالاكتئاب والقلق والاضطراب النفسي لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب كانوا يتمتعون بأعلى فائدة على الإطلاق.

ووفق الباحثين فإن المصابون بالحالات العقلية المذكورة أعلاه، ومارسو تمرينات أكثر كثافة حققوا تحسناً أكبر في الأعراض.

وأشارت الدراسة إلى أن الباحثين لاحظوا أن المشي السريع له فائدة أكبر من المشي البسيطـ، كما أدت ممارسة الرياضة لمدة ستة إلى 12 أسبوعًا إلى تحسين الأعراض بشكل كبير مقارنة بفترات التمرين القصيرة.

وأكدت على أن النشاط البدني طويل الأمد ضروري لتحسين الصحة العقلية مشددةً على أنه يجب أن تكون التمارين نهجًا أساسيًا في إدارة “الاكتئاب والقلق والضيق النفسي”.

ولفتت إلى أن “النشاط البدني يؤثر على الصحة النفسية من خلال عدة مسارات لها تأثيرات قصيرة وطويلة المدى، أبرزها الراحة الفورية بعد التمرين عندما يتم إطلاق الإندورفين والدوبامين في الدماغ، حيث يعمل كلاهما بشكل جيد في تحقيق التوازن بين التحكم في الألم وتثبيت الحالة المزاجية والتحفيز والمتعة”.

اقرأ أيضاً: هل يزيد الأرق من مخاطر الإصابة في النوبات القلبية؟