مع اقتراب رمضان.. لا تكثر من تناول التمور رغم فائدتها العظيمة
وكالات – مصدر الإخبارية
نصحت الدكتورة أنجليكا دوفال خبيرة التغذية الروسية بعدم الإفراط في تناول التمور بشكل لا متناهي وبلا حد، لما له من آثار سلبية على زيادة الوزن.
وأوضحت أن مادة غذائية مفيدة لاحتوائها على ألياف غذائية لازمة للجسم، إلا أن ذلك يعتمد على كميتها ونوعيتها
وبيّنت أن القيمة الغذائية الموجودة بالتمور تعمل على تحسين النوم، وحالة الجلد، إضافة إلى أنها تؤثر إيجابياً في الأمعاء وميكروبيوم الأمعاء.
وقالت خبيرة التغذية: “تحتوي التمور على سعرات حرارية عالية ونسبة كبيرة من السكر ما يجعلها تساهم في زيادة الوزن”، ونوهت إلى أن ذلك مهم للطاقة في حال التحكم في الكمية والنوعية التي يتناولها الشخص، وأضافت: “قد يؤثر السكر الموجود بالتمور على تعقيد عمل الجهاز الهضمي في ظروف معينة”.
وكي تتم عملية الهضم بصورة طبيعية، نصحت بأن يتناول الشخص التمور لوحدها أو مع الفواكه والخضراوات، وقالت: “أنصح بتناول 3-4 حبات يومياً، في النصف الأول من النهار”، ولفتت أن تناولها قبل النوم يؤثر على الهضم لأن السكر سيرهق الجهاز الهضمي طوال الليل في هضمه.
أما بالنسبة لمرضى السكري، قالت إنه “من المهم استشارة الطبيب”.
في سياق متصل، ذكرت أن التمور تحتوي على حمض التريبتوفان الأميني المفيد للنوم والمزاج”، ولفتت أنه به نسبة عالية من السيليكون الذي يحفز عملية إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة وجمال المرأة”.
وتابعت “يحتوي التمر على نسبة جيدة من الكروم المعزز لوظيفة الأنسولين، والمنظم لمستوى الغلوكوز في الدم”.
ونوهت الخبيرة إلى أهمية غسل التمور قبل تناولها.
اقرأ أيضاً:هل تعانين النحافة؟ إليكِ طرق آمنة وصحية لزيادة الوزن
