كم عدد ساعات النوم التي يجب أن يحظى بها الأطفال؟
وكالات – مصدر الإخبارية
أفادت خبيرة النوم البريطانية جينيفر روبنسون بأن عدد ساعات النوم التي من المفترض أن يحظى بها الأطفال ما بين 9 أشهر إلى 7 سنوات هي 12 ساعة يومياً.
واعتبرت أن النوم الأمثل يبدأ من الساعة 7 مساءً وحتى الـ 7 صباحاً، ولفتت إلى أنه يجب أن يكون هدفاً يسعى الأهل للوصول إليه، وأوضحت أنه في حال استيقاظ الطفل عند الـ 6 صباحاً، فالأمثل تقديم وقت الخلود إلى النوم مدة ساعة.
وقالت خبيرة النوم: “يجب أن ينام الطفل الذي يبلغ عمره 9 أشهر قاربة 12 ساعة، ويستمر عليه حتى عمر 7 سنوات”، وأشارت إلى أن الطفل تحت عمر 9 أشهر يختلف في عادات نومه، حيث تكون مرتبطة بعدد الساعات التي يغفوها أثناء النهار.
ولفتت إلى أن الأطفال بعد دخولهم الحضانة أو المدرسة، يصبحون أكثر عرضة للتعب بعد الجهد المبذول على مدار اليوم، وأشارت إلى أن علامات ذلك تكمن في النوم بالسيارة أثناء الطريق.
وترى الخبيرة بأن يجب تقديم وقت النوم في هذه الحالة فقط عند الـ 6 مساءاً ليتمكن الطفل من أخذ قسط كافٍ من الراحة.
ونصحت الأهالي بأن يحصل الأطفال من عمر 9 أشهر إلى 7 سنوات على 12 ساعة من النوم يومياً، ومن المهم الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.
اقرأ أيضاً:فوائد الخيار الصحية والجمالية قبل النوم لن تخطر على بالك
