للرجال.. كي تكون أقوى تناول هذا الطعام

وكالات – مصدر الإخبارية

كشفت هيئة حماية المستهلك الروسية أن اللحوم هي الغذاء والطعام الأفضل للرجال كي يبقوا أقوياء.

وأشار أن اللحوم مهمة جداً لأنها تحتوي على البروتين الذي يعتبر مادة لبناء الجسم، ولفت أنه من المفترض اتباع نظام غذائي محدد للرجل ليتمتع بصحة جيدة..

وقالت الهيئة: “يجب طهي اللحوم على شكل قطع كبيرة، إما مسلوقة أو مشوية”، وأضافت “من المهم أن يكفي تناولها 3-4 مرات في الأسبوع”.

وتابعت: “على كبار السن من الرجال تناول مرات أقل عدداً من الرجال الأصغر سناً”.

ونصحت بتناول ما لا يقل عن 3 وجبات في اليوم، ولكن بشكل معتدل، وفضلت عدم تناول الطعام قبل النوم.

ونوهت إلى أن الأطعمة يجب أن تكون متنوعة قدر الإمكان، لتكون الفائدة أشمل.

وحذرت من تناول الوجبات السريعة، وقالت: “يجب التقليل من تناول الوجبات السريعة واللحوم المدخنة، والحلويات، وخبز العجين المخمر، والحليب كامل الدسم”.

ولفت إلى ضرورة أن تتوافق السعرات الحرارية التي يستهلكها الرجال مع كمية الطاقة التي يحتاجها في اليوم.

وأشارت إلى أنه يمكن الحصول على البروتين من البقوليات والبيض والمكسرات والفطر، وليس فقط اللحوم.

اقرأ أيضاً:آثار جانبية خطيرة للمكمل الرياضي أندروستينديون على الرجال