ساعة النوم الأفضل لصحة القلب

لنوم مثالي.. ساعة واحدة لا قبلها ولا بعدها تحافظ على صحة قلبك

وكالات – مصدر الإخبارية

أفاد باحثون بريطانيون أن هناك ساعة محددة للنوم المثالي للإنسان، يحافظ على صحة القلب، وحددوه بين الساعة 10 – 11 ليلاً.

ويقول الباحثون: “يعتبر الوقت النموذجي بين الساعة 10 – 11 ليلاً الأفضل للنوم”، على عكس ما يقوم به البعض بالسهر أو النوم الأبكر وقتما يداهمهم النعاس.

وأشاروا إلى أن النوم المبكر أو المتأخر يعمل على اشطراب ساعة الجسم، ما يسبب العديد من المشاكل التي تعود بالسلب على صحة القلب والأوعية الدموية.

وكشف ديفيد بلانس مؤلف الدراسة أن النوم متأخراً بعد منتصف الليل يكون أكثر خطورة على الصحة، ورجح أن يؤدي ذلك إلى حرمان الجسم من إمكانية رؤية ضوء الصباح، مما يسبب إعادة ضبط الساعة البيولوجية.

وأوضح أن ساعة الجسم الداخلية تعمل على مدار 24 ساعة، ولها دور في تنظيم الواظائف البدنية، والعقلية للجسم.

وفي الدراسة التي نٌشرت بمجلة القلب الأوروبية، تم جمع بيانات أكثر من 88 ألف شخص تترواح أعمارهم بين 43- 79 عاماً، ومتابعتهم وقت النوم، وموعد استيقاظهم على مدار 7 أيام.

وخلال هذه الأيام، كتب المشاركون معلومات تخصهم حول نمط حياتهم، وأوضاعهم الصحية والبدنية.

وفي النتائج، ظهر أن 3% من المشاركين تعرضوا لأمراض القلب والأوعية الدموية، وكان معدل الإصابة أعلى للذين ناموا عند أو بعد منتصف الليل.

فيما كان الأشخاص الذين خلدوا للنوم بين الساعة الـ 10- 11 ليلاً أقل عرضة للأمراض، وحققوا النوم المثالي والأفضل.

من جهته، أفاد مدير طب النوم في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند في نيويورك توماس كيلكيني بأن الدراسات أظهرت الأشخاص الذين يعانون من نوم سيء يعيشون حياة أقصر من غيرهم.

اقرأ أيضاً: قلة النوم دليل على نقص هذا الفيتامين.. تعرف عليه

Exit mobile version