نصائح مهمة للتعافي من سعال الشتاء المتكرر
وكالات – مصدر الإخبارية
يعتبر السعال من أكثر الأمراض انتشاراً في فصل الشتاء، وقد يعود للشخص نفسه أكثر من مرة مما يسبب إزعاجاً ويترك أثراً صحياً.
في هذا الشأت تقول رئيسة الكلية الملكية للأطباء العامين كاميلا هوثورن، إن الأطباء لاحظوا أن السعال يطول لفترة أطول من المعتاد هذا الشتاء، وأن هذا قد يرجع إلى إصابة الأشخاص بعدوى تلو الأخرى – ربما بسبب انخفاض مقاومته للعدوى بعد العزلة الاجتماعية لمدة شتاءين بفعل كورونا.
وتوضح أنه عندما تصاب بعدوى في الجهاز التنفسي، يزيد الجسم من إنتاج المخاط لاحتجاز الفيروسات المسؤولة.
ويبين الأطباء أن السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع حتى بعد زوال الفيروس، يعني أنه قد يكون لديك استجابة التهابية مستمرة، وهذا هو السبب في أن التعافي بعد السعال السيئ، أمر مهم لأنه علامة على أن الجسم لا يزال يتعافى.
ويقدم الأطباء نصائح للتعافي من سعال الشتاء منها:
- مستحلبات السعال بالمنثول – أو بخاخات الحلق – فهي توفر إحساسا بالبرودة للحلق، ما قد يساعد في مواجهة “الشعور بالدغدغة الذي يجعلك ترغب في السعال.
- شراب السعال يساعد لأن ابتلاع السائل يهدئ الحلق، لذا يُنصح بخلط أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية مع الماء.
- المشروبات الساخنة والحساء يساعدان في تخفيف السعال وسيساعد السائل على ترقيق المخاط، ما يجعله أسهل للتزحزح.
- حافظ على منزلك دافئا – من 18 إلى 21 درجة مئوية.
- تمارين التنفس، فالتنفس من الأنف يساعد على تدفئة وترطيب وتصفية الهواء القادم، استلقِ على ظهرك على سطح ناعم، ضع يديك على بطنك وركز على التنفس من خلال الأنف وتحريك الهواء لأسفل نحو البطن، واشعر به بلطف يرتفع وينخفض مع التنفس.
- شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم.
- شرب باراسيتامول أو إيبوبروفين لبضعة أيام.
- إذا كنت تعاني من ألم مستمر أكثر – على مدى ثلاثة إلى أربعة أسابيع – فمن المهم أن يتم فحصه، لأنه قد يكون علامة على الالتهاب الرئوي، وهو التهاب في أنسجة الرئة والمسالك الهوائية.
- راجع الطبيب المختص المتابع لحالتك الصحية قبل تطبيق أي نصيحة.
اقرا أيضاً: الصحة العالمية: كورونا ما زال حالة طوارئ صحية تشكّل قلقاً عالمياً
