أسباب تُؤخر من خسارة الوزن رغم اتباع حمية غذائية

صحة _ مصدر الإخبارية

يلجأ العديد من الأشخاص بين الفترة والأخرى إلى ممارسة الرياضة واتباع أنظمة غذائية قاسية لخسارة الوزن والحصول على قوام رشيق، ولكن دون الوصول للنتائج المطلوبة، وهذا يُشعرهم بخيبة أمل وقد تصل إلى حد الإكتئاب.

وهناك العديد من الأسباب والعادات الخاطئة يمكن أن تتسبب في عدم خسارة الوزن في الشكل المطلوب.

1_ ساعات نوم غير كافية
يؤدي عدم الحصول على القدر الكافي من النوم على الشعور بالإجهاد وزيادة إفراز الهرمونات التي تتسبب في تراكم الدهون، وتعطيل فقدان الوزن والشعور بالخمول والكسل والإصابة باضطرابات في الشهية.

2_ نظام غذائي خاطئ

خلال فترة خسارة الوزن يجب الاعتماد على الأكل الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات والعناصر المهمة للجسم، والابتعاد عن السكريات والنشويات.

وينصح بتقسيم الوجبات طوال اليوم، وليس الاعتماد على وجبة واحدة أو وجبتين فقط، وذلك لزيادة معدل الحرق بالجسم والمساعدة على التخلص من الوزن الزائد.

3_ فقدان الإرادة

يشعر بعض الأفراد بفقدان الإرادة بسبب بعض الضغوط النفسية والاضطرابات، مما يؤثر على قدرة الجسم في فقدان الوزن.

4_ ضعف عمليات التمثيل الغذائي

مع التقدم في العمر تقل عمليات التمثيل الغذائي، والتي تكون من أسباب عدم نزول الوزن الزائد، لهذا يجب ممارسة التمارين
الرياضية بانتظام لتعويض ذلك.

5_ خلل في الغدة الدرقية

قد يكون الإصابة بقصور في الغدة الدرقية من أسباب عدم نزول الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية.

6_ شرب الماء بكميات غير كافية

يساعد شرب الماء في علي السيطرة على الشهية والتحكم في نوعية الطعام المتناول والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالسعرات.

7_ تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات والسكريات

يرتبط زيادة الوزن بزيادة تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، والاعتماد على تناول وجبات مليئة بالكربوهيدرات والدهون والسكريات بشكل زائد.