لتتمتعي بالراحة.. إليك حيل للتعامل مع القلق والتخلص منه

وكالات – مصدر الإخبارية

خلال المعارك اليومية ما بين العمل والمنزل والالتزامات التي لا مفر منها، لا بد أن يصاحبنا شعور بالقلق والتفكير، هنا حيل ذهنية للتعامل مع القلق والتخلص منه.

• التأمل:

فهو أفضل طريقة للتخلص من القلق واستحضار التركيز والمضي في ممارسة الوساطة الأساسية، حيث ينصبُّ التركيز كله على مراقبة حركة التنفس.

• التلوين:

رغم أنه نشاط متعلق بالأطفال إلا أنها تقنية أخرى فعالة للغاية لليقظة الذهنية، ويمكنكِ استخدام التلوين في تقليل القلق والتوتر. عادة الرسم هو عملية بطيئة ومعقدة تهدئ العقل والروح، فالحركات البطيئة والحساسة لليد تُبقي الجسم والعقل مشغولين بالقيام بشيء مثمر.

• التنزه مشياً:

عليك التحرك في مكان واسع مليء بالهواء، والذهاب إلى نزهة بسيطة 5 دقائق فقط حول المنزل أو في الطبيعة، فهي أفضل معالج للقلق، كما أن المشي البطيء ومشاهدة الأشياء تدور يجعلانكِ واعية وهادئة أكثر.

• الطعام:

قبل أن تتناولي أي طعام يتم تقديمه، خذي بعض الأنفاس العميقة قبل تناول الطعام، واشعري بأحاسيس الجوع في جسمكِ، تناولي الطعام وقتما تشعرين بالجوع للغاية، وأيضاً تناولي الطعام ببطء، وتنفسي بعمق قدر الإمكان.

اقرأ أيضاً: اختبار إلكتروني بسيط يُعلمك بالعمر الفعلي لعضلة قلبك