لتخفيف آلام الرقبة.. توجه إلى السباحة فوراً

صحة _ مصدر الإخبارية

كشف طبيب العظام الألماني ديفيد كريستوفر كوبوش، عن أفضل الحلول لعلاج آلام الرقبة المستمرة.

ونصح في تصريحات لمواقع صحية، من يُعانون من آلام الرقبة المستمرة، التوجه إلى السباحة، وجعلها ضمن الروتين اليومي للأفراد.

و وأوضح أنّ السباحة تعمل على تقوية عضلات الصدر والكتف، مما يعود بالفائدة على عضلات الرقبة والفقرات العنقية.

وأوضح “كوبوش”، أنّ الطريقة الصحيحة للحصول على النفع الأكبر خلال السباحة في تخفيف آلام الرقبة، عدم إبقاء الرأس فوق الماء طوال الوقت؛ لذا تعد السباحة على الظهر أفضل للرقبة.

وأضاف: “في حالة سباحة الصدر ينبغي إنزال الرأس تحت الماء في مرحلة الانزلاق من حين إلى آخر”.

آلام الرقبة شائعة، سواء من الانحناء على الحاسب الآلي أوطاولة العمل، كما أن هشاشة العظام سبب شائع لألم الرقبة.

نادرًا ما يكون ألم الرقبة عرض لمشكلة أكثر خطورة، ويجب البحث عن رعاية طبية لألم الرقبة المصحوب بخدر أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين، أو الألم الذي ينتشر في الكتف أو أسفل الذراع.

وغالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند تثبيت الرأس في مكان واحد لفترات طويلة، مثل القيادة أو العمل على الكمبيوتر، أيضا شد العضلات وتشنجاتها، أو ضعف القدرة على تحريك الرأس، أو الصداع الذي لا يتوقف.