وجبة الإفطار يمكنها المساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل
وكالات – مصدر الإخبارية
تعتبر وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات في اليوم، ويمكن أن يؤدي تخطي هذه الوجبة إلى ظهور مجموعة من المشاكل وهي أيضًا واحدة من أسوأ عادات الأكل التي يمكن أن يطورها المرء.
ويُعد عدم تناول الفطور أو تناول الطعام الخاطئ في الصباح، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية أو يزيد من سوء المشاكل الصحية الموجودة.
وأيضًا، تناول النوع الصحيح من الطعام في الصباح يساعد في العديد من الحالات الصحية، عندما تتناول وجبة صحية ومغذية في الصباح، يمكن أن تخفف الكثير من المشاكل الصحية، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم وضغط الدم والالتهابات من بين العديد من المشاكل الأخرى.
وبحسب موقع ” timesnownews” هنا على عادات الإفطار التي يمكن أن تخفف التهاب المفاصل أعراض.
المكسرات وزبدة البندق إلى وجبة الإفطار:
تحمل زبدة الجوز وزبدة الجوز دهون غير مشبعة لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تعمل على تقليل الأعراض الالتهابية لالتهاب المفاصل.
الفاكهة في وجبة الإفطار:
تساعد إضافة الفاكهة الملونة إلى وجبة الإفطار في تخفيف آلام التهاب المفاصل، تحتوي هذه الثمار على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في علاج الالتهابات، أيضا، الفواكه الغنية بفيتامين سي يمكن أن تساعد في تقليل الألم التهاب المفصل الروماتويدي.
وتحتوي الدهون الصحية في نظامك الغذائي، يمكن أن تساعد الدهون غير المشبعة في علاج التهاب المفاصل، جنبا إلى جنب مع الدهون غير المشبعة، يمكن أن تساعد أوميجا 3 أيضًا في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، هذه يمكن أن تعمل على المفاصل المتورمة واللينة وتخفيف الألم.
البروتينات في نظامك الغذائي:
من الممكن للأطعمة مثل الزبادي اليوناني أو البيض الغني بالبروتينات أن تساعد العضلات عندما تعاني من التهاب المفاصل.
بعض الخضار في وجبة الإفطار:
تحمل الخضار في داخلها على مضادات الأكسدة وألياف الموجودة فيها والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات.
اقرأ/ي أيضًا: تناول الأفوكادو في الإفطار للحفاظ على صحة قلبك
