كم عدد ساعات النوم اللازمة للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية؟
واشنطن- مصدر الإخبارية:
يعد النوم مهماً ليقظة الإنسان وعمل الدماغ ولأنظمة الجسم بما فيها القلب والأوعية الدموية وفق جمعية القلب الأمريكية.
وقال الجمعية في دراسة نشرتها على موقعها إن النوم أحد المعايير الأساسية في المبادئ التوجيهية للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي وضغط الدم وممارسة الرياضة والتغذية السليمة وتجنب التدخين.
وأضافت أن “معظم البالغين يحتاجون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، لكن أكثر من ثلث البالغين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا ينامون أقل من ذلك”.
وأشارت إلى أن ” الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 والأضرار التي تلحق بالصحة العقلية.”
وأكدت أن “الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة يكونون أقل صحة، ويكونون أكثر عرضة للوفاة المبكرة”.
اقرأ أيضاً: تعرف على أبرز الآثار المدمرة لتعاطي الحشيش على صحة الإنسان؟
