شعر

5 فيتامينات سحرية لشعر لامع وصحي

وكالات-مصدر الإخبارية

يسعى كثيرون لامتلاك شعر لامع، لذلك يركزون على استخدام مختلف أنواع الكريمات، للحفاظ على لمعانه ومنعه من التساقط، نتيجة العوامل الوراثية والطقس، وأيضا الغذاء الذي يتناوله الإنسان.

وبحسب موقع (onegreenplanet)، فإن هناك عديد من الأغذية تساعد في حماية صحة فروة رأسك والحصول على الشعر اللامع، منها:

البروتين: قد تتسبب قلة البروتين في ضعف الشعر وهشاشته، لذلك يلاحظ الشخص، الذي يقلل من تناول البروتين، أن شعره يتفسخ ويصبح ضامرا، وفي بعض الأحيان يكون نموه بطيئا، وعليه يفضل إدراج البروتين في الحمية الغذائية اليومية، مثل تناول المكسرات.

فيتامين أيه (A): فيتامين أيه ضروري لنمو الخلايا السليمة في أجسامنا، وهذا ينطبق على الشعر أيضا، خاصة أنه يحافظ على الغدة، التي تنتج مادة الزهم، المادة الدهنية، التي تحافظ على ترطيب بشرتنا، وصحة فروة رأسنا، وللحصول على هذا الفيتامين يمكن تناول البطاطا الحلوة والجزر.

فيتامين سي (C): باعتباره مضادا قويا للأكسدة، يساعد فيتامين “سي” في محاربة الجذور الحرة، التي يمكن أن تمنع نمو شعرك، وحتى تسبب علامات الشيخوخة، وللحصول على هذا الفيتامين، يمكن تناول الفواكه الحمضية، والتوت، والبطاطا، والبندورة.

الزنك: يؤدي هذا العنصر دورا رئيسيا في صحة فروة الرأس، فهو يُصلح أنسجة الشعر، ويساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر، وتم ربط تساقط الشعر بنقص الزنك، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في هذا العنصر قد يؤدي إلى نتائج سلبية.

لذلك، يُنصح بتناول الزنك من خلال الأطعمة الكاملة المليئة بالزنك، مثل السبانخ والعدس.

الحديد: من دون الحديد، لا يمكن للجسم أن يُنتج الهيموغلوبين، العنصر الأساسي في نمو الخلايا، وتشمل تلك الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، ويعتقد أن تساقط الشعر مرتبط بنقص الحديد.

وللحصول على كمية كافية من الحديد، تأكد من تناول ما فيه الكفاية من الخضار الورقية الداكنة، والحبوب الكاملة والبقوليات.

اقرأ/ي أيضا: هل لتناول الأدوية علاقة بتساقط الشعر؟

Exit mobile version