هل شرب الماء قبل النوم دائماً مفيد؟.. دراسة توضح
وكالات – مصدر الإخبارية
سلط تقرير لموقع عيادة “كليفلاند” الإلكتروني الضوء على فوائد شرب الماء وربما مساوئه، إذ يفضل الكثيرون شرب الماء قبل الخلود إلى النوم، عسى أن يكون ذلك وسيلة لترطيب الجسم.
ويقول خبراء الصحة إن بقاء الجسم رطباً خلال اليوم أمر ضروري لأسباب عدة، على أن هناك أوقات وكميات مناسبة لشرب الماء بشكل صحيح.
وأوضحت خبيرة اضطرابات النوم، جيسكا راندو، أهمية كمية الماء التي نشربها قبل النوم.
واضافت: “بشكل عام، لا ننصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبيل الخلود إلى النوم، لكن الكمية الصغيرة جيدة”.
بينما ينصح الخبراء بالامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين من النوم، لأن بهذه الطريقة يعفي الإنسان من عمر جسمه بمزيد من الوسائل التي قد تدفعه إلى رحلة غير مرغوب فيها إلى الحمام في الليل.
وقالت الخبيرة راندو: إن “القاعدة العامة هي شرب أقل من كوب من الماء، قبل ساعتين من النوم، إذا كان الإنسان بحاجة إلى ذلك، على أن يكون الشرب على شكل رشفات صغيرة”.
وأوضحت الدراسات أن شرب الماء قبل النوم يؤدي إلى إيقاظ الإنسان في الليل وإحداث اضطراب في النوم، والامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين يخفف هذا العبء.
اقرأ/ي أيضاً: مع دخول فصل الصيف.. تطبيقات للطقس يُنصح بثبيتها في هاتفك
