لن تحرم نفسك منها بعد اليوم.. إليك أفضل أنواع الخبز للرجيم

صحة _ مصدر الإخبارية

في الكثير من الأحيان قد تحتار/ي في اختيار النوع المناسب من أنواع الخبز الملائمة للرجيم الخاص بك؛ خاصة لأهمية ذلك في عدم شعورك بالحرمان أثناء رحلتك في فقدان وزنك.

حيث ترتكز فكرة الرجيم حول اختيار نظام غذائي مناسب يزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة بعيدًا عن الحرمان.

وهنا سنقدم إليكم أفضل أنواع الخبز للرجيم، كي لا تشعر بالحرمان

ولن يمنعك تناول الخبز من تحقيق فقدان الوزن، لكن يجب عليك اختيار أفضل أنواع الخبز للرجيم ومنها:

1_ خبز الحبوب الكاملة

يتميز هذا الخبز بأنه لا يزيد من نسبة السكر في الدم مثل الحبوب بسبب تكسر بعض النشا في الحبوب، واحتوائه على القليل من الكربوهيدرات، لذلك يُعتبر الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو انخفاض السيطرة على نسبة السكر في الدم.

وتعد أغذية الحبوب الكاملة كالحنطة والشعير غنية بالألياف والعناصر الغذائية والمركبّات النباتية الصحية الموجودة في شكل طبيعي في الحبوب.

2_ خبز حبوب القمح الكاملة من أفضل أنواع الخبز للرجيم

خبز يحتوي على حبوب القمح الكاملة بنسبة 100%، وهو مصدر جيد للألياف والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد.

تتميز حبوب القمح الكاملة، التي تحتوي على البذرة والسويداء والنخالة، وهي الطبقة الخارجية الصلبة، على نسبة عالية من الألياف، والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن ومركبّات نباتية مفيدة.

3- خبز الشوفان

غني بالعناصر المهمة للجسم أبرزها المغنيسيوم، ويعد من أفضل أنواع الخبز للرجيم

ويُصنع خبز الشوفان عادةً من مزيج من الشوفان وطحين القمح والخميرة والماء والملح.

والشوفان غني بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين بي 1 (الثيامين) والحديد والزنك.

وتساعد الألياف الموجودة في الشوفان، والمعروفة باسم “بيتا جلوكان”، في خفض مستويات الكوليسترول، وتنظيم السكر في الدم، وخفض ضغط الدم المرتفع.

4_ خبز بذور الكتان

أكثر أنواع الخبز فائدة، التي يمكنكِ تناولها في شكل عام، ويُصنع من دقيق الحبوب الكاملة وبذور الكتان، التي تتميز بأنها مصدر جيد لحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو حمض “أوميغا 3” دهني موجود في الأطعمة النباتية.
وتحتوي بذور الكتان على مركبّات تسمى قشور يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة في جسمك، تساعد على الحماية من بعض أنواع السرطان.

أقرأ أيضًا: أفكار لوجبات خفيفة ولذيذة لإنقاص الوزن