تشنج العضلات.. مخاطر غير متوقعة ونصائح للتعامل معه
وكالات – مصدر الإخبارية
كثيراً ما نتعرض لتشنج مفاجئ في العضلات خاصة في الساقين أو اليدين، إلا أن هذا الأمر ليس عابراً، حيث يحذر أطباء من مخاطر لا يمكن تخيلها لهذه التشنجات.
في السياق يقول الدكتور غينادي جدانوف، أخصائي طب الأعصاب، إن التشنجات يمكن أن تشير إلى أمراض القلب والكلى.
ويتابع الدكتور أن أي شخص يمكن أن يتعرض إلى تشنج العضلات بغض النظر عن جنسه وعمره، إلا أن نوبات التشنجات تلاحظ لدى الأشخاص الذين عمرهم فوق 65 عاما هم أكثر من غيرهم.
ويوضح: “كقاعدة، تظهر التشنجات في فترة الليل قبل النوم أو في الصباح بعد الاستيقاظ وتستمر من بضع ثواني إلى بضع دقائق. ولكن يمكن أن يستمر الألم وعدم الراحة عدة ساعات أو حتى أيام بعد ذلك. وقد يحصل تشنج العضلات في أي مكان من الجسم، ولكن عادة تحصل في عضلات الساقين واليدين وفي جدار البطن الأمامي وفي العضلات بين الأضلاع”.
وبحسب الدكتور، قد تكون التشنجات ناتجة عن العمليات الفسيولوجية التي تحدث في العضلات نتيجة للجفاف، وانخفاض حرارة الجسم، وتناول الأطعمة المالحة، والحمل الزائد للعضلات، وبقاء الجسم فترة طويلة في وضع غير مريح، وارتداء أحذية غير ملائمة أو القدم المسطحة، ونقص الفيتامينات و المعادن في الجسم، والإفراط في تناول الكحول، والتدخين أو التسمم.
ويفيد بأن التشنجات تشير إلى أمراض خطيرة منها:
- الدوالي وتصلب شرايين الأطراف السفلى.
- اضطراب عمل القلب.
- الغدة الدرقية.
- أمراض الكلى.
- أمراض معدية.
- السمنة.
في السياق، ينصح الدكتور بمسك أصابع القدم عندما يحصل التشنج في الساق، بكلتا اليدين وسحبها بقوة نحو نفسك. بهذه الطريقة يمكن التخلص من تشنجات الأصابع وعضلة الساق.
ويلفت إلى أنه يمكن أيضاً قرص أو وخز العضلة المتشنجة أو تدليكها. وبعد إزالة التشنج يجب الاستلقاء مع رفع الساقين لضمان تدفق الدم وتقليل خطر تكرار التشنجات.
وللوقاية من تشنج العضلات، ينصح الدكتور بممارسة نشاط بدني خفيف بصورة منتظمة والالتزام بنظام العمل والراحة واتباع نظام غذائي صحي وصحيح غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والامتناع عن تناول الأطعمة الحارة والدهنية والحلوة والمالحة جدا. وكذلك عمل تدليك بصورة دورية وارتداء أحذية ملائمة ومريحة، بحسب نوفوستي.
اقرأ أيضاً: غسل الدجاج قبل طهيه.. إليك الطريقة الأكثر أماناً
