انخفاضه يسبب مشكلات صحية عديدة.. أبرز أسباب وأعراض نقص الزنك

صحة _ مصدر الإخبارية

يعد الزنك من المعادن المهمة للجسم، والذي يساعد في النمو والتطور الطبيعي أثناء مراحل الحمل والطفولة والمراهقة، يمكن أن يسبب نقص الزنك داخل الجسم مجموعة متنوعة من المشاكل، قد لا تكون ملحوظة على الفور.

وإذا كنت تعانين من نقص في هذا المعدن، فقد تواجهين بعض التأثيرات، ولكن ليس بالضرورة جميعها.

أبرز الأعراض الشائعة المرتبطة بنقص الزنك ما يلي:

-الأعراض المتكررة لنزلات البرد.
– فقدان الوزن.
-تساقط الشعر .
-صعوبة في التركيز.
الإسهال.
-تأخر التئام الجروح.
-ضعف جهاز المناعة.
– زيادة فرص الإصابة بالعدوى.
-الطفح الجلدي، خصوصاً حول الفم.
-تقرحات الجلد.
-مشاكل في الرؤية بسبب زيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.

ويمكن أن يكون سبب نقص الزنك هو عدم الحصول على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى تؤدي إلى نقص الزنك أبرزها ما يلي:

-الأمراض المعوية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
-داء الكريات المنجلية.
-داء السكري.
-السرطان.

ملاحظة/ قد يؤدي الإفراط في تناول الزنك إلى الإصابة بالتسمم، فيسبب إثارة الجهاز الهضمي (اضطراب في المعدة) ارتفاع حرارة الجسم، فقدان القدرة على امتصاص عنصر النحاس،

أهم الأطعمة الغنية بالزنك في ما يأتي:

  • اللحوم الحمراء والدجاج.
  • الأطعمة البحرية كالمحار والسرطان البحري.
  • الحبوب الكاملة.
  • البقوليات مثل الفول والحمص.
  • المكسرات مثل: الكاجو، واللوز، وبذور السمسم.
  • منتجات الألبان مثل: الجبنة والحليب الخالي من الدسم .
  • الخضار مثل: اللفت، والبازلاء.
  • إقرأ أيضاً/ لتخفيض مستوى السكر في الدم..نصائح طبية للمرضى