وكالات - مصدر الإخبارية
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق والتعب المستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو ما قد يرتبط في بعض الحالات بنقص في بعض الفيتامينات الأساسية، وعلى رأسها فيتامين د (D) وفيتامين B12، اللذان يلعبان دوراً محورياً في دعم إنتاج الطاقة والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
ويُعد فيتامين د ضرورياً لتعزيز امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام والأسنان، إلى جانب مساهمته في دعم جهاز المناعة وتقليل الشعور بالإجهاد لدى من يعانون من نقصه. أما فيتامين B12 فيسهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم الجهاز العصبي، إضافة إلى دوره في تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام داخل الجسم، وفقاً لموقع «سانفيت دي3» البريطاني.
ووفق المختصين، فإن توافر مستويات كافية من الفيتامينين قد ينعكس إيجاباً على النشاط الذهني والبدني، إذ يساهمان في دعم إنتاج بعض النواقل العصبية المرتبطة بتنظيم المزاج، مثل السيروتونين، ما قد يساعد على تحسين الحالة النفسية وتقليل الشعور بالخمول وضعف الدافعية.
وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين B12 أكثر شيوعاً لدى النباتيين وكبار السن نتيجة انخفاض مصادره الغذائية أو ضعف امتصاصه مع التقدم في العمر، بينما يرتبط نقص فيتامين د بقلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم داخل المنازل أو في بيئات محدودة الإضاءة الطبيعية.
كما ينصح الخبراء بضرورة عدم تناول المكملات الغذائية دون تشخيص طبي مسبق، مؤكدين أن التعب المستمر قد يكون ناتجاً عن أسباب صحية متعددة لا تقتصر على نقص الفيتامينات فقط، ما يستوجب إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب بدقة وتجنب الاستخدام العشوائي للمكملات.
