8 أشياء تجنب القيام بها بعد وجبة الإفطار في رمضان
وكالات-مصدر الإخبارية
لا يعتبر الأكل الصحي هو الشيء الوحيد الذي يحافظ على لياقتك ونشاطك، إذ تؤثر أيضا أنشطتنا قبل تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان الفضيل وبعدها بشكل كبير على سلوك أجسامنا.
وفيما يلي نستعرض لكم أشياء لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشرة في شهر رمضان الكريم، وفق ما أورد موقا “healthline” و”timesofindia”.
1. التدخين:
يجب تجنب التدخين بعد وجبة الإفطار، لأنه يحتوي على ما لا يقل عن ستين مادة مسرطنة.
2.تفريش أسنانك
يؤدي تنظيف أسنانك بعد الأكل إلى تغطية أسنانك بجزيئات الأطعمة شديدة الحموضة، وبدلاً من حماية أسنانك بالفلورايد، ينتهي بك الأمر بإيذاء مينا الأسنان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة، لذا من الأفضل أن تنتظر 30 دقيقة أو غسل أسنانك عند الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة.
3. ممارسة الرياضة:
يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول طعام الإفطار، في بعض الحالات، إلى تحسين أداء التمرين، ولكن يُنصح بالانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل لبدء التمرين بعد تناول وجبة دسمة.
4. الاستحمام:
من الأفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة قبل الاستحمام، إذ يحتاج الهضم إلى الكثير من الطاقة وعندما تستحم، تقوم الأوعية الدموية بتحويل التدفق إلى الجلد وهو ما يتكيف مع تأثير الماء البارد.
5. الشاي والقهوة:
كلاهما له فوائده صحية، ولكن الإفراط في تناولهما يعد أمرًا سيئًا، ووفقًا لخبراء الصحة، يجب تناول الشاي أو القهوة بعد ساعة واحدة فقط بعد أي وجبة.
6. الفاكهة:
عندما تأكل الفاكهة بعد الوجبة، فإنها تختلط بالطعام، وبالتالي لا تنتقل في الوقت المناسب إلى الأمعاء، وتفسد، نتيجة لذلك، تفسد الطعام أيضًا.
7. المشي:
يذهب الأشخاص للمشي على الأقدام مباشرة بعد وجبة الإفطار معتقدين أن ذلك يساعدهم على هضم الطعام بسهولة، ولكن هذا الاعتقاد ما هو إلا خرافة، لذا من الأفضل المشي بعد 30 دقيقة على الأقل لأن الطعام يحتاج إلى وقت ليستقر.
8. النوم:
النوم بعد تناول الطعام مباشرة يعتبر فكرة سيئة، لذا يجب أن تحاول الانخراط في أي نشاط تحبه، مثل مشاهدة التلفاز والدردشة مع الأصدقاء والعائلة، ولكن تجنب النوم فورًا، لأنك عندما تستلقي، تنتقل العديد من عصارات الجهاز الهضمي في الاتجاه المعاكس ونتيجة لذلك تتأثر عملية الهضم بأكملها بشكل سيئ.
