يُعد نظام الديتوكس من أهم أنظمة الحمية الغذائية التي تساهم في التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم.والديتوكس هو عبارة عن مزيج من الفواكه اللذيذة والأعشاب الطبيعية أو الخضروات الطازجة، على شكل خليط أو عصير، له العديد من الفوائد لانقاص الوزن الزائد. حيث أن تلك المشروبات تتميز باحتوائها على سعرات حرارية قليلة، وبانها غنية بالألياف. فهي تمنح المعدة الشعور بالامتلاء طوال اليوم.هذا فضلا عن دور الديتوكس في تنقية الجسم من السموم وتنظيفه من الجراثيم والميكروبات التي تخترقه من خلال البيئة المحيطة.ولكي تحققي أقصى استفادة من مشروب الديتوكس، يجب تركه في الثلاجة أربع ساعات على الأقل، حتى يمتص الماء جميع العناصر الغذائية الموجودة في محتويات المشروب.واليوم سوف نقدم لكِ عزيزتي،أفضل الأنواع من مشروبات الديتوكس اللذيذة وذات الطعم الرائع والتي تتناسب مع فصول السنة حيث الفواكه والخضر التي تعوض الجسم عن النقص في السوائل كما تنظفه من السموم.
1_ مشروب ديتوكس التفاح والقرفةالمقادير:½ 3 لتر (3500 مل) ماء3 – 6 ثمرات تفاح6 أعواد قرفةالطريقة:على نار متوسطة، ضعي الماء واتركيه حتى يغلي.قطعي التفاح إلى شرائح رفيعة دون تقشيرها.أضيفي شرائح التفاح وأعواد القرفة إلى الماء.غطي القدر، واتركي الخليط على النار لمدة 15 دقيقة.ارفعي المشروب عن النار، واتركيه يبرد تمامًا.ضعي المشروب مع التفاح والقرفة في الثلاجة لمدة لا تقل عن أربع ساعات قبل التقديم.
2_ مشروب ديتوكس الفراولة والتوت والنعناعالمقادير:3 لترات (3000 مل) ماء½ 1 كوب (300 جم) فراولة مغسولة ومقطعة شرائح رفيعة½ 1 كوب (300 جم) توت أحمر½ 1 كوب (300 جم) توت بري30 ورقة ريحان أخضر طازجالطريقة:في وعاء زجاجي كبير، ضعي الماء والفراولة والتوت الأحمر والتوت الأسود والريحان، وقلبي جيدًا.غطي الوعاء جيدًا، ثم اتركيه في الثلاجة طوال الليل، ثم تناوليه في الصباح.طريقة عمل مشروب ديتوكس البطيخ والنعناعمشروبات الديتوكس - طريقة عمل مشروب ديتوكس البطيخ والنعناعالمقادير:3 لترات (3000 مل) ماء½ 1 كوب (300 جم) بطيخ مقطع مكعبات صغيرة30 ورقة نعناعالطريقة:في وعاء زجاجي كبير، ضعي الماء والبطيخ والنعناع، وقلبي ببطء.غطي الوعاء جيدًا، ثم ضعيه في الثلاجة طوال الليل، ثم تناوليه صباحًا.3_ مشروب ديتوكس الليمون والخيارالمقادير:8 أكواب (2000 مل) ماءثمرة ليمون كبيرة أو 3 – 4 ثمرات ليمون صغيرة½ ثمرة خيار كبيرة مقطعة شرائح8 – 10 ورقات نعناعالطريقة:في وعاء كبير، ضعي الماء، ثم اعصري نصف ثمرة الليمون.قطعي النصف الآخر من الليمون إلى شرائح، ثم ضعيه في الماء.أضيفي الخيار والنعناع، وقلبي جيدًا.ضعي الوعاء في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات أو طوال الليل.
4_ مشروب ديتوكس الجريب فروت والزنجبيلالمقادير:لتر (1000 مل) ماءثمرة جريب فروت مغسولة ومقطعة شرائح2 ملعقة صغيرة (10 جم) زنجبيل طازج مفروم أو مقطع شرائح12 ورقة نعناع أخضر طازجالطريقة:في وعاء زجاجي كبير، ضعي الماء والجريب فروت والزنجبيل والنعناع، وقلبي جيدًا.غطي الوعاء جيدًا، ثم اتركيه في الثلاجة طوال الليل، ثم تناوليه صباحًا.
5_ مشروب ديتوكس الكيوي والتوت البريالمقادير:لتر (1000 مل) ماءكوب (200 جم) توت بري3 ثمرات كيوي مقشرة ومقطعة شرائح12 ورقة نعناعالطريقة:في وعاء زجاجي كبير، ضعي الماء والكيوي والتوت البري والنعناع، وقلبي جيدًا.غطي الوعاء جيدًا، ثم اتركيه في الثلاجة طوال الليل، ثم تناوليه صباحًا.
6_ مشروب ديتوكس الشاي الأخضر والليمون والنعناعالمقادير:لتر (1000 مل) ماءملعقة صغيرة (5 جم) شاي أخضر4 ثمرات ليمون مقطع شرائح20 ورقة نعناعالطريقة:على نار متوسطة، ضعي كوبًا من الماء مع ملعقة صغيرة من الشاي، واتركيه حتى يغلي.ضفي الماء من الشاي الأخضر، واحتفظي بماء الشاي فقط.في وعاء زجاجي كبير، ضعي ماء الشاي، ثم أضيفي إليه باقي الماء والليمون والنعناع، وقلبي جيدًا.غطي الوعاء، ثم ضعيه في الثلاجة طوال الليل، ثم تناوليه صباحًا.
