نصائح لتقليل رغبة الأطفال من تناول الحلويات
وكالات _ مصدر الإخبارية
لا شك في أنكِ كأم ترغبين دومًا في أن تجعلي طفلكِ سعيدًا وأن تلبي له متطلباته ورغباته، ولا شك أيضًا في أنكِ قد واجهت الكثير من التوسلات والرجاءات التي أمطرها عليكِ طفلكِ ليحصل على الحلويات التي يهواها.
وتتكون الحلويات بشكل أساسي من السكر، بالإضافة إلى بعض العناصر الأخرى بحسب نوع الحلوى، مثل: المواد الدهنية، والمواد الملونة، والنكهات الاصطناعية، وتنحصر القيمة الغذائية للحلويات في كونها مصدرًا كبيرًا للطاقة، ولا تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأخرى، مثل: البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، ما عدا الشكولاته التي تحتوي على قدر من البروتينات في الحليب.
مضار الحلويات على الأطفال:
إن السكريات أو الحلويات ليست سيئة دائمًا، ويحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للحركة والنشاط؛ لكن لا بد من استهلاكها بشكل معقول؛ لتجنب الآثار الضارة المترتبة على سوء استهلاكها.
ومن الآثار الضارة المترتبة على تناول الأطفال للحلوى ما يلي:
- تسوس الأسنان: إذ تزداد مع الحلويات التي تلتصق بالأسنان.
- السمنة: إن السمنة من مشكلات العصر الصحية، وهي ليست ناتجة عن استهلاك السكريات والحلويات فقط، وإنما بسبب استهلاك الطاقة بشكل عام وقلة الحركة.
- التأثير الضار للمواد المضافة: يعد الكافيين من المواد المضافة التي تؤثر في الجهاز العصبي للأطفال، إذ يسبب توترًا وأرقًا. كما يمكن أن يسرع ضربات القلب، ويؤدي إلى كثير من المشكلات التي تؤثر سلبًا في صحة الأطفال.
نصائح لتقليل رغبة الأطفال بتناول الحلويات:
1_ لا تخزني الحلويات:
بالتأكيد أول نصيحة يجب اتباعها للتحكم في رغبة الأطفال الشديدة بتناول الكثير من الحلويات، هو عدم الاحتفاظ ببعض منها في المنزل، وذلك لمنع الأطفال من الإفراط في تناولها بشكل يومي.
2_ توفير بدائل صحية:
بعد منع الاحتفاظ بالحلويات المصنعة في المنزل، يجب حينها توفير بدائل صحية للسكريات، فيمكن مثلًا منح أطفالك الفواكه السكرية كالموز، والمانجو، والعنب، كبدائل صحية عوضًا عن الحلويات.
3- كوني قدوة حسنة لهم:
عادًة ما يقوم الأطفال بتقليد الكبار في هذه المرحلة العمرية، وتحديدًا تقليد آبائهم، لذا عليكِ قبل أن تمنعي أطفالك من تناول السكريات، أن تتوقفين أنتِ عن تناولها، فبالتأكيد إذا كنتِ ممن يحبون تناول الحلويات بكثرة، فسوف تلاحظين رغبة أطفالك الشديدة أيضًا في تناولها، لذا كوني قدوة حسنة لأطفالك أولًا.
4_ منع السكر تدريجيًا:
إذا كنت تريدين التحكم في الرغبة الشديدة لأطفالك بتناول السكريات، فلا يصح حرمانهم منها بشكل كامل، بل يجب أن يحدث هذا بشكل تدريجي بطيء وثابت، حتى لا تنزعج الأطفال ويتحول الأمر إلى عند.
5_ تناول الكثير من الماء:
يجب تشجيع الأطفال في عمر صغير على تناول الكثير من الماء يوميًا، بحيث تقل عن 2 لتر يوميًا، فذلك يزيد من شعورهم بالشبع لفترة طويلة، ويساعدهم على تقليل تناول السكريات، وهو ما يحافظ على رطوبة أجسامهم.
