ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة؟ وما أسبابها؟
الاكتئاب مرض معقد بعض الشيء يُصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف، ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشكلات العاطفية والجسدية.
وقد يصيب الاكتئاب جميع الفئات العمرية, حيث إنه لا يقتصر على عمر أو جنس أو عرق أو فئة محددة، وأثبتت بحوث علمية أن معدل الاكتئاب والانتحار لدى البنات المراهقات أعلى من الفتيان ، لذلك من واجب جميع الآباء معرفة أعراض الاكتئاب لدى البنات المراهقات والقدرة على مساعدتهن قبل أن تصبح حالة البنات المراهقات حادة.
أعراض الإكتئاب عند النساء:
- اليأس والتقلبات المزاجية الحادة.
- الشعور بالقلق الدائم، والتوتر الواضح.
- تغيرات في المشاعر بشكل سريع وملفت.
- عدم الاكتراث بالأنشطة التي كانت محط الاهتمام سابقاً.
- عدم القدرة على التركيز.
- الإحساس بالتعب، والخمول، وفقدان الطاقة.
- تقلبات في الشهية، فقد تزيد الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير، وأحياناً تفقد هذه الرغبة تماماً.
- عدم انتظام فترات النوم، فتتراوح بين النوم الكثير، والنوم القليل والمتقطع.
- كثيرا ما تفكر في الانتحار.
- تبقى بعيدًا عن العائلة والأصدقاء ولا تهتم بقضاء الوقت معهم.
ما هي أسباب الاكتئاب عند النساء؟
هناك أسباب عديدة لذلك وهي:
1- طبيعة المرأة العاطفية:
فالمرأة تتعلق كثيراً بغيرها من النّاس بدرجة كبيرة جدا فتجدها تندمج بقوة في العلاقات الاجتماعية أكثر من الرجل، وحين تفقد شخصاً عزيزا لديها فإنّها تشعر بالحزن والاكتئاب لفترة طويلة بعض الشيء، وتتطوّر أحيانا إلى الاكتئاب.
2- الدورة الشهرية والتغيّرات البيولوجيّة الكثيرة والمتلاحقة:
مع بداية أول دورة شهرية يمر جسم المرأة بتغيّرات هرمونيّة والتي بدورها يُصاحبها تغير في كيمياء الجسد والدماغ، ويزداد هذا التغيير في فترة الحمل والولادة، أمّا في مرحلة اليأس أو مرحلة انقطاع الدورة الشهرية فتنخفض نسبة إفراز هرمون الأستروجين في وهذا يسبب الاكتئاب الشديد لذا نجد الكثير من النساء في هذا العمر يشتكوا من الاكتئاب.
3- الإرهاق والعمل المتواصل بلا راحة:
الأعمال التي تقوم بها المرأة كزوجة وأم لا تنتهي أبدا، حيثُ تُصاب بالإرهاق والتعب وبالتالي الاكتئاب الشديد.
4- العامل الوراثي:
العامل الوراثي له دور أساسي في الإصابة بالاكتئاب، لأننا نأخذ كل شيء من أبائنا من خلال الجينات.
فإن كان أحد الوالدين أو الجدين قد عانى من الاكتئاب في فترة من حياته، هذا يعني أننا مهيئين للإصابة بهذا المرض.
5_ أمراض جسدية
إن المعاناة من الأمراض المزمنة محفز لتدهور صحتنا النفسية بشكل عام، ونصبح أكثر قابلية للإصابة بالاكتئاب.
ما هي طرق علاج الاكتئاب عند المرأة؟
هناك طرق عديدة للعلاج ومنها التالي:
1- العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب:
نصفها هنا في مستشفي بريق للطب النفسي وعلاج الإدمان والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يبدأ شغلها ومفعولها وتأثيرها لكن دعنا نعلم أن العلاج بالأدوية هي من آخر الخيارات التي نلجأ إليها في طرق العلاج.
2- العلاج النفسي:
حيث أثبت الأبحاث العلمية فاعلية هذا النوع من العلاج حيث أنه يركز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات، أو بالاعتماد على الوقوف على المشاكل المرتبطة بالعلاقات الاجتماعية ومحاولة علاجها.
3- الرياضة والنشاط البدني:
حيث أنه ذو تأثير فعّال في تخفيف الاكتئاب وعلاجه، ويُنصح بممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يومّياً على الأقل فالرياضة لها فوائد عديدة جدا في صحتك وعافيتك.
4- الدعم المعنوي من العائلة والأقارب:
كثيراً من الأشخاص يشعرون بالتوتر والقلق من بعض العلاقات الاجتماعية والتي تؤثر بشكل سلبي وكبير على تصرفاتهم وانطباعاتهم ونفسياتهم؛ لذا فتقديم الدعم المعنوي يُقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
5- كتابة المذكرات اليوميّة:
حيث أنه من المهم للشخص المداومة على كتابة كل ما يدور في باله من مشاعر وأفكار، فهذه الطريقة أستخدمها أنا شخصيا في حياتي اليومية وأجد أنها بالغة الأثر في حياتك كلها وهي تساعد بشكل كبير في العلاج وهذا ما ننصح به هنا في مستشفى بريق للطب النفسي وعلاج الإدمان.
